A pesar de que la primavera atraviesa por constantes cambios climáticos que no la terminan de definir, está claro que el buen tiempo llegará. Por ello, no se debe bajar la guardia y esperar al último momento para empezar a cuidar la silueta y adoptar unos beneficiosos hábitos saludables. En este blog queremos enseñar qué componentes fitoquímicos son más efectivos para la pérdida de peso.
Cada año la temporada estival motiva a lucir mejor y al mismo tiempo nos queramos sentir bien.
Para alcanzar este objetivo, se recurre a diferentes herramientas de ayuda. Como por ejemplo:
- Llevar una alimentación más saludable
- Iniciar la práctica de ejercicio físico
- Practicar terapias de relajación
- Tomar algún complemento dietético que ayude en el proceso.
Dentro del amplio abanico de complementos dietéticos que existen en el mercado, vamos a describir algunos de los componentes fitoquímicos que han demostrado ser eficaces en el proceso de pérdida de peso.
Herramientas útiles que pueden favorecer la pérdida de peso
Existen diferentes tipos de opciones que pueden ser útiles en la etapa de pérdida de peso. Desde adoptar unos buenos hábitos de alimentación, practicar algún deporte e incluso tomar un complemento dietético específico para este caso. La práctica conjunta de todas estas opciones es la que mejores resultados dará.
-
Té verde
En los complementos dietéticos que se recomiendan como coadyuvantes en la pérdida de peso podemos encontrar ingredientes que se obtienen de diferentes vegetales.
Por ejemplo: el epigalocatequingalato (EGCC) presente en el Té verde. Además de su capacidad antioxidante, ha demostrado en diversos estudios tener efecto termogénico.
Esto permite que sea una buena opción para el manejo del control de peso.
A continuación describimos algunos de estos interesantes componentes:
-
Resveratrol (Polygonum cuspidatum)
Este componente es conocido por estar presente en la piel de las uvas negras. Por ello, también lo encontramos en el vino tinto. A este componente se deben sus efectos beneficiosos para la salud cardiovascular.
Pero también se puede encontrar en altas concentraciones en la raíz de la planta Polygonum cuspidatum de donde se extrae para la fabricación de complementos dietéticos.
El Resveratrol ha demostrado en diversos estudios realizados, tener capacidad para ayudar a reducir la glucemia después de una comida y estimular el metabolismo energético.
-
Fucoxantina (Alga wakame)
Esta molécula que proviene del Alga wakame ayuda a activar la termogénesis en la grasa blanca.
Su efecto se detectó principalmente en estudios que mostraron una inducción de la proteína desacoplante UCP1 en el tejido graso blanco. Lo que contribuye a la oxidación de los ácidos grasos y reducción de este tejido, con la consecuente pérdida de peso.
-
Ácido Hidroxicítrico (Garcinia)
Este componente fitoquímico es el responsable de ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la saciedad.
Además, tiene la ventaja de que no produce alteración del sistema nervioso, de la presión sanguínea y del ritmo cardíaco.
También ayuda a inhibir la síntesis de lípidos, por lo que produce una reducción significativa de triglicéridos y colesterol.
-
Ácidos gimnémicos (Gimnema)
Ayudar a reducir la absorción de los azúcares de la dieta evitando que la glucemia aumente.
Esto se debe a que la forma molecular de los ácidos gimnémicos es parecida a la de la glucosa. Estos ácidos guimnémicos compite con la glucosa en el momento de la absorción intestinal.
-
Crocinas (Azafrán)
Estas sustancias presentes en los estigmas del azafrán son las responsables del aumento del neurotransmisor serotonina.
La serotonina es una sustancia química presente en el cerebro que está relacionada con el estado de ánimo. Además, contribuye a reducir los estados compulsivos, de esta forma participa en el control del exceso de consumo de alimentos.
-
EGCC (Té verde)
En este caso las moléculas del té verde, en el intestino, se fijan a una parte de las grasas de los alimentos y así impiden su absorción contribuyendo a la pérdida de peso.
Todos estos fitoquímicos los podemos encontrar formando parte de complementos dietéticos. Ya sea en forma de ingrediente único o una mezcla de varios de ellos.
¡No olvidar!
Por último, cabe recordar que el incorporar como hábito saludable la práctica de algún tipo de ejercicio físico será beneficioso para cuidar la silueta y mejorar la salud en general.
No es recomendable realizar ejercicios que puedan resultar extenuantes, causen fatiga o agobien. Tampoco es prioritario apuntarse a un gimnasio. Caminar a paso ligero durante unos 30 minutos a diario puede ser suficiente para ayudar perder peso y mejora de la salud.
Si bien es cierto que el cuidado de nuestro cuerpo debería ser a lo largo de todo el año y no dejarlo para una estación determinada, siempre se está a tiempo de empezar a llevar un estilo de vida más saludable.
¡Así es que anímate y empieza a cuidarte, ya!
