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Músculo y fuerza

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La creatina es un suplemento alimenticio recomendable para el desarrollo de la fuerza y del crecimiento muscular. Favorece la síntesis de energía, por lo que aumenta la resistencia, sobretodo en ejercicios cortos e intensos, o anaeróbicos.  Los que la toman tienden a ganar peso y aumentar la velocidad.

Los BCAA’S son los aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina), la combinación de estos tres aminoácidos esenciales compone casi la tercera parte de los músculos esqueléticos desempeñando un papel muy importante en la síntesis de proteínas. Se usan para aumentar y mantener la masa muscular, además también pueden ayudar a mejorar la intensidad del entrenamiento, ya que compiten con el triptófano para entrar en el cerebro, lo que permite que no se transforme en serotonina y como consecuencia que no haya sensación de fatiga. Lo que permite entrenar durante más tiempo y más intensamente.

La glutamina es un aminoácido esencial que se sintetiza en el músculo. Para el deportista es importante su complementación ya que es mayor su consumo que su síntesis. Durante el ejercicio puede ser utilizada como fuente de energía, además contribuye a proteger los músculos de la pérdida proteica, preservando la masa muscular.