fbpx

Nutricosmética para una piel sana

piel

En una piel sana, sus capas son capaces de protegernos, pero cuando estas se ven comprometidas, disminuye su capacidad para funcionar como una barrera contra las infecciones y la radiación UV.

Todos tenemos la tendencia a dar por sentado que tenemos una piel sana. Subestimamos su importancia dentro del bienestar general. Solo notamos que algo va mal realmente cuando algo cambia, ya sea por una mancha menor, envejecimiento, una afección o enfermedad de la piel.

 

¿Cómo se regenera nuestra piel?

La piel humana consta de tres capas: la epidermis, la dermis y el tejido subcutáneo.

La epidermis es la capa externa, que sufre una renovación constante. Cada 28 días, todas las células se vuelcan a medida que las células más superficiales se reemplazan por otras nuevas. La rotación es mucho más rápida para los bebés y disminuye a lo largo de nuestra vida.

El proceso de curación también se ralentiza a medida que envejecemos. Los cortes, rasguños y hematomas que desaparecen rápidamente cuando somos jóvenes con la edad permanecen. Con la edad, la piel necesita más tiempo para repararse. Si tratamos rápidamente la piel, puede ayudarnos a sanar más rápido.

 

Y si vemos un poco más en profundidad

La segunda capa, la dermis, contiene vasos sanguíneos. Estos transportan oxígeno y nutrientes vitales alrededor del cuerpo y eliminan los productos de desecho. También tiene:

  • Fibras elásticas
  • Colágeno para mantener la flexibilidad
  • Terminaciones nerviosas
  • Glándulas sudoríparas para ayudar a regular la temperatura corporal.

La tercera capa de la piel, la hipodermis, alberga grandes vasos sanguíneos y nervios y está compuesta de tejidos grasos y conectivos. También actúa como un aislante que además ayuda a regular la temperatura.

Recientemente se acaba de descubrir la importancia de lo que vive en nuestra piel y dentro de nuestro intestino: una «comunidad» de microorganismos conocida como microbioma. Se cree que hay alrededor de 100 billones de bacterias y otros microbios que viven en nosotros, incluidos los ácaros y los virus.

Si bien la investigación sobre el microbioma es relativamente nueva, los científicos creen que podría influir en todo, desde nuestro comportamiento hasta las enfermedades que padecemos.

Los desequilibrios en el microbioma se han relacionado con enfermedades que van desde el eccema y el asma hasta la diabetes y la obesidad.

 

Una guía para el mantenimiento de la piel.

Beber suficiente agua y comer alimentos también puede ayudar a mantener nuestra piel más saludable. Las vitaminas y los antioxidantes son los encargados de ello.

Así como mantener un ritual de belleza limpiando la cara dos veces al día y aportando suficiente hidratación y nutrición tanto por la mañana como por la noche, acompañada de una dieta saludable es un buen consejo para la mayoría de nosotros.

Pero a medida que nuestra piel envejece, cambia. Estar preparado para esto y tratar de disfrutar los cambios puede ayudarnos a preocuparnos menos por el proceso. Pero, para cada uno de nosotros será diferente y depende de nuestro tipo de alimentación y cuidados.

Es inevitable que con el paso de los años nuestra piel se vea menos juvenil, se sienta más áspera y seca. Pero, hay factores que podemos controlar como: no fumar, no beber en exceso, hacer ejercicio regularmente y disfrutar de una dieta saludable. Es importante utilizar cosmética que respete las necesidades de nuestra piel. Otro factor imprescindible son los suplementos, que pueden retrasar el reloj biológico.

Reducir nuestra exposición al sol también ayuda, ya que no existe un bronceado «saludable». Algunos expertos dicen que no desarrollaríamos arrugas hasta los 80 años si no tuviéramos tanta exposición al sol. Esto es aún más importante para aquellos con tonos de piel más claros y aquellos expuestos a niveles más altos de UV.

 

Combate los radicales libres

ANTIOXIDANTES

Un elemento esencial a considerar de la dieta cuando se trata de nuestra piel son los antioxidantes. Se relacionan con muchos beneficios, incluida la prevención del cáncer y las propiedades antienvejecimiento.

Estos antioxidantes o polifenoles son fitoquímicos que se encuentran en las fuentes naturales de alimentos vegetales. Tienen propiedades que pueden ayudar a neutralizar las moléculas de » radicales libres » que pueden dañar las células y hacer que dejen de funcionar correctamente.

Los radicales libres pueden ser creados naturalmente por el cuerpo. También están estrechamente asociados con la ingesta de alcohol, del tabaco, la luz ultravioleta y la contaminación. El envejecimiento, por otra parte, hace que el colágeno en la piel se degrade y disminuya su producción. Lo que puede aumentar la flacidez y la pérdida de firmeza de la piel.

Nuestra principal fuente de antioxidantes deberá ser siempre mediante nuestra dieta. Verduras como alcachofas, repollo, brócoli, espárragos, remolacha, espinacas y algunas nueces, contienen altos niveles de antioxidantes.

También se pueden encontrar en aceites de pescado, frutos secos, así como en las pasas, ciruelas pasas, higos y dátiles, y frutas de colores intensos como las grosellas negras, arándanos, mangos, uvas, fresas y tomates.

Incluso las especias y hierbas como el clavo, la canela, el orégano y el curry en polvo contienen antioxidantes. Ofrecen una excelente manera de dar sabor a una comida y descubrir nuevos sabores.

Sin embargo muchas veces este aporte no es suficiente y podemos complementarla con suplementos como betacaroteno, luteína, licopeno, selenio y vitaminas A, C y E, que pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento.

Ir al contenido