El verano es una época en la que habitualmente aprovechamos para descansar, romper con la rutina y disfrutar de nuestros momentos de ocio. La desconexión, el tener más tiempo para uno mismo y la ausencia o la disminución de estrés, favorece que la convivencia en pareja sea mejor y por este motivo se posibilita el acercamiento íntimo. Sin embargo, a partir de los 50-55 años, existe un crecimiento exponencial en el número de hombres que experimentan una falta de deseo y, por lo tanto, la necesidad de algún complemento que les ayude a aumentar la libido.
Durante los meses de más luminosidad, aumenta la libido junto con las relaciones íntimas. Estos datos, que a priori pueden parecer extraños, tienen una explicación científica. La luz solar ayuda a estimular la hipófisis, la glándula cerebral que se encarga de regular el funcionamiento de las hormonas1, 2. Por otro lado, una de las funciones de la hipófisis es segregar testosterona, la hormona que hace aumentar el deseo sexual. Es por ello que, gracias a la mayor duración de las horas de claridad que disfrutamos durante el estío, hay una mayor segregación de testosterona, entre otras hormonas3.
Sin embargo, el deseo sexual cambia con los años y en muchos casos disminuye notablemente. A partir de los 40, la falta de deseo se hace presente siendo predominante en mayor porcentaje en mujeres en comparación con los hombres. A partir de los 50-55 años, existe un crecimiento exponencial en el número de hombres que experimentan falta de libido. Finalmente, esta falta de deseo experimentado tanto hombres como en mujeres, los cuales consideran muchas veces que las relaciones pueden resultar dolorosas y/o insatisfactorias, son debidas a varios factores: la falta de lubricación entre las mujeres, la incapacidad para alcanzar el orgasmo y dificultades eréctiles entre los hombres. El Estudio Global de Actitudes y Comportamientos Sexuales (GSSAB) concluye que estos problemas sexuales tienden a estar más asociados con la salud física y el envejecimiento, y es sufrido en mayor proporción entre los hombres que entre las mujeres4.
Es por ello que en este blog nos queremos centrar sobre todo en el cambio que pueden llegar a experimentar los hombres, no sin olvidarnos antes de mencionar algunos cambios que pueden experimentar las mujeres.
Cambios en las mujeres
Debido a los cambios hormonales que suelen acompañar la menopausia, al llegar al climaterio la mujer puede llegar a experimentar molestias en el momento de mantener relaciones íntimas, sofocos y sequedad en la zona vaginal entre otros. Esto puede ocasionar que el deseo sexual o libido, disminuya. Estas molestias, sin embargo, pueden superarse si utilizamos tratamientos adecuados para tratarlos, como por ejemplo, suplementos, cremas y lubricantes que mantengan la hidratación de la zona. Estos productos se pueden utilizar a diario o sobre todo en ese momento tan especial.
Actualmente existen cremas de venta en farmacia, que gracias a su contenido en ácido hialurónico mejora la sequedad vaginal y reduce la sensación de dispareunia, es decir, dolor con el coito. Otro de los tratamientos que pueden llegar a ser efectivos son las hormonas de aplicación local. Estas hormonas, que son útiles contra la sequedad vaginal y las sensaciones repentinas de calor, se aplican y son absorbidas en la zona del área genital. Este tratamiento, sin embargo, debe venir por prescripción médica.
En relación a los sofocos, existen una serie de suplementos alimenticios que nos ayudarán a controlar estos síntomas. Los fitoestrógenos son una serie de compuestos de origen vegetal, de naturaleza no esteroidea, que guardan similitudes estructurales con los estrógenos naturales, por lo que pueden resultar potencialmente efectivos durante el climaterio.
¿Por qué la necesidad de aumentar la libido en los hombres a partir de los 50?
Por lo general, la mujer está mejor informada y preparada para afrontar la menopausia, sin embargo, la mayoría de los hombres suelen desconocer los cambios hormonales que suelen sufrir a partir de los 50-55 años y por ello pueden sufrir episodios de depresión. La andropausia, considerada el climaterio masculino, es el conjunto de modificaciones fisiológicas que caracterizan la reducción de la actividad sexual masculina.
Durante este cambio masculino, los niveles de testosterona disminuyen. Es por ello que pueden ocasionar pérdida en el deseo sexual. El descenso de la libido en ocasiones puede ir acompañada de episodios depresivos o de una irritación constante. La respuesta sexual masculina está muy vinculada con la autoestima y cualquier desajuste en el deseo que imposibilita la posibilidad de mantener relaciones sexuales, puede causar un breve periodo de depresión.
No se debe confundir la falta de deseo con la falta de excitación. El deseo sexual no representa cambios físicos, sin embargo la excitación sí que se manifiesta físicamente, la erección. Puede parecer la impotencia es solo debido a causas psicológicas como el estrés o la depresión. Pero, si a estas se le suman factores como la obesidad, tabaquismo, consumo de sustancias tóxicas y cardiopatías, este problema se agrava.
Se han realizado estudios donde declaran que la disfunción eréctil puede ser un indicador de una alteración vascular, es decir, una alteración en la circulación de sangre. Esta patología se manifiesta de forma clara y reconocible, y puede producirse cierto tiempo antes de que aparezca un accidente vascular serio. Así pues, los pacientes con factores de riesgo cardiovascular poseen más riesgo de tener disfunción eréctil y, a su vez, esta se considera un posible síntoma de estas enfermedades5. Es por ello que una persona que sufre de problemas cardiovasculares, se recomienda que tome arginina, que es un aminoácido.
Cuando metabolizamos la L-arginina, esta se convierte en óxido nítrico que hace que los vasos sanguíneos se dilaten y así mejora el flujo sanguíneo. Se ha demostrado que la ingesta diaria de 5 gramos de L-arginina parece mejorar la función sexual en hombres con disfunción eréctil6. Finalmente, comentar que cualquier enfermedad que cause fatiga, podría incidir en el deseo sexual y en la disfunción eréctil.
Sex Up es un complemento alimenticio que aporta plantas que tradicionalmente se consideran afrodisíacas. Es una fórmula más enfocada en hombres ya que contiene corteza de Catuabada y la Muira Puama que contienen componentes específicos con efecto estimulante y tonificante. Otros ingredientes son la Maca y el Tribulus a las cuales se les atribuye propiedades energizantes. Sex Up es una formula a base de plantas usadas tradicionalmente para ayudar a aumentar la sensación de la libido y de bienestar.
La madurez no tiene porqué ir en contra del disfrute en las relaciones íntimas. Hacer el amor es beneficioso en todas las etapas de la vida y, en cada una de ellas tiene matices diferentes. Entre las ventajas de mantener relaciones íntimas con tu pareja es la mejora la comunicación y la relación en muchos sentidos. Así que, en verano, aprovechemos la ausencia de estrés y el tiempo libre para acercarnos a nuestra pareja o a esa persona tan especial para regalarle uno de los momentos más románticos de la vida.
Miriam Barceló Camacho
Dietista / Nutricionista
1. Bossini L, Caterini C, Koukouna D, Casolaro I, Roggi M, Di Volo S, Fargnoli F, Ponchietti R, Benbow J, Fagiolini A. “Light therapy as a treatment for sexual dysfunctions–beyond a pilot study”. Psychiatr Pol. 2013 Nov-Dec; 47(6):1113-2
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Light+therapy+as+a+treatment+for+sexual+dysfunctions–beyond+a+pilot+study 2. Horm Metab Res. «Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men». 2011 Mar, 43(3):223-5, Epub 2010 Dec 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
3. Pospichal MW, Karp JD, Powers JB. “Influence of daylength on male hamster sexual behavior: masking effects of testosterone.” Physiol Behav. 1991 Mar;49(3):417-22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2062916
4. Laumann EO, Nicolosi A, Glasser DB, Paik A, Gingell C, Moreira E, Wang T; GSSAB Investigators’ Group. Sexual problems among women and men aged 40-80 y: prevalence and correlates identified in the Global Study of Sexual Attitudes and Behaviors. Int J Impot Res. 2005 Jan-Feb; 17(1):39-57. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15215881
5. Astobieta Odriozola, A; Gamarra Quintanilla, M; Gregorio Pereira Arias, J; Leibar Tamayo, A; Ibarluzea González, G. Disfunción eréctil de origen vascular. Arch. Esp. Urol. vol.63 no.8 oct. 2010. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06142010000800007
6. MedlinePlus. L-arginina. Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/875.html
