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Mejora la alergia reforzando tu sistema inmune

alergia

 

¿Qué es la alergia y por qué se produce?

 

La alergia es una reacción exagerada del sistema inmunológico a una sustancia normalmente inofensiva. Esta sustancia se conoce como alérgeno, y puede ser desde el polen de las plantas hasta los alimentos, los medicamentos o el pelo de los animales.

Cuando el cuerpo entra en contacto con un alérgeno, el sistema inmunológico lo identifica como una amenaza y produce anticuerpos específicos para combatirlo. Estos anticuerpos liberan sustancias químicas en el cuerpo, como la histamina, que causan los síntomas alérgicos.

 

Los síntomas de la alergia pueden variar desde leves hasta graves y pueden incluir estornudos, secreción nasal, picazón en los ojos, erupción cutánea, dificultad para respirar y anafilaxis, una reacción potencialmente mortal que puede causar una caída de la presión arterial y dificultad para respirar.

 

Para mejorar estos síntomas es aconsejable, obviamente, evitar el contacto con los alergenos. Pero sabemos que esto no siempre se posible, (en el caso de alergias ambientales, etc.). Desde un abordaje más integrativo, que vaya a la raíz del problema, hay otras maneras de remitir los síntomas de las alergias. Uno de ellos es fortalecer el sistema inmunológico con una dieta saludable y variada.

También puede valorar, asesorado por un profesional de la salud, incorporar suplementos naturales enfocados tanto en el tratamiento de los síntomas como en el refuerzo del sistema inmune.

 

 

¿Qué alimentación es más adecuada para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la alergia?

 

Como comentábamos, tener un sistema inmunológico fuerte puede nos puede ayudar a mejorar la alergia. Para fortalecer el sistema inmunológico, es importante seguir una alimentación variada y equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo saludable. A continuación, mencionamos aquellos alimentos que no pueden faltar en tu dieta para mantener tu sistema inmune fuerte y los que, por el contrario, es mejor evitar:

 

1. Consumir frutas y verduras

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayudan a mantener el sistema inmunológico saludable. Es importante incluir una variedad de colores en la dieta para obtener una amplia gama de fitonutrientes.

 

2. Incorporar suficiente proteína

Alimentos como el pescado, el huevo, la carne y las legumbres, proporcionan aminoácidos esenciales que ayudan a mantener el sistema inmunológico saludable. Es importante escoger, en la medida de lo posible, productos de buena calidad: carne de pasto ecológica libre de antibióticos y piensos a base de soja y maíz transgénicos, pescado salvaje pequeño para evitar los metales pesados, huevos ecológicos… para garantizar un mayor aporte de nutrientes y evitar la toxicidad de estos alimentos.

 

3. Consumir grasas saludables

Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el coco, el aguacate, el pescado azul, los huevos, los frutos secos y las semillas ayudan a reducir la inflamación y mejorar la función del sistema inmunológico.

 

4. Consumir alimentos ricos en probióticos

Los probióticos, como los que se encuentran en el yogur, el kéfir y el kimchi, ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal y, por lo tanto, el sistema inmunológico saludable.

 Mejora la alergia reforzando tu sistema inmune

5. Limitar el consumo de azúcar y alimentos procesados

El exceso de azúcar y alimentos procesados puede contribuir a la inflamación y debilitar el sistema inmunológico. Es importante limitar el consumo de estos alimentos y optar por opciones más saludables, como frutas frescas y verduras crujientes.

 

Complementos alimenticios para la inmunidad

 

Hay varios complementos naturales que han demostrado su eficacia en la mejora de la inmunidad y que, por lo tanto, pueden contribuir a mejorar la alergia y sus síntomas:

  1. Vitamina C: La vitamina C es un antioxidante importante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. También puede ayudar a mejorar la función inmunológica y reducir la duración y gravedad de los resfriados y la gripe.
  2. Vitamina D: La vitamina D es esencial para una función inmunológica saludable. Se ha demostrado que ayuda a prevenir infecciones respiratorias y reducir la inflamación. Muchas personas no reciben suficiente vitamina D a través de la exposición al sol y la dieta, por lo que los suplementos pueden ser beneficiosos.
  3. Zinc: El zinc es un mineral esencial que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Puede ayudar a reducir la duración y gravedad de los resfriados y la gripe.
  4. Probióticos: Los probióticos como Active Flora de Salengei son microorganismos vivos que ayudan a mantener el equilibrio del microbioma intestinal y, por lo tanto, el sistema inmunológico saludable.

 

Además de los citados anteriormente, hay varios suplementos naturales que se consideran inmunomoduladores, lo que significa que ayudan a equilibrar y regular la respuesta inmunológica del cuerpo. Algunos de estos suplementos son:

    1. Hongos medicinales: Los hongos medicinales, como el reishi, shiitake y maitake, contienen compuestos llamados beta-glucanos. Los beta-glucanos estimulan la función inmunológica y ayudan a regular la respuesta inflamatoria del organismo.
    2. Astrágalo: El astrágalo es una hierba utilizada en la medicina tradicional china que se cree que tiene propiedades inmunomoduladoras. Concretamente, estimula la producción de células inmunológicas y mejora la respuesta del cuerpo a las infecciones.
    3. Equinácea: La equinácea es una hierba que se ha utilizado tradicionalmente para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones. Se cree que aumenta la producción de células inmunológicas y mejora la respuesta del cuerpo a las infecciones.
    4. Curcumina: La curcumina es el compuesto activo en la cúrcuma, una especia utilizada en la medicina ayurvédica. Se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y puede ayudar a regular la respuesta inmunológica del cuerpo.Principio del formulario

Mejora la alergia reforzando tu sistema inmune

 

Dentro de los suplementos con efecto inmunomodulador, existen sustancias naturales que se cree que ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés y a mejorar su capacidad para resistir sus efectos negativos en el cuerpo. Estas sustancias son conocidas como adaptógenos, y pueden ayudar indirectamente a reforzar el sistema inmunológico al reducir los efectos del estrés en el cuerpo.

El estrés crónico se ha relacionado con una función inmunológica comprometida, lo que puede aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades. Al reducir el impacto del estrés en el cuerpo, los adaptógenos pueden ayudar a mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo.

Algunos adaptógenos que se han relacionado con beneficios para la función inmunológica incluyen:

  1. Ashwagandha: se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica para reducir los efectos del estrés en el cuerpo y mejorar la función inmunológica.
  2. Rhodiola: La rhodiola es un adaptógeno que se ha demostrado que reduce la fatiga y el estrés y mejora la función inmunológica.
  3. Ginseng: se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos para mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo y reducir los efectos del estrés.

 

 

Active Omega-3 Inmunidad

Otro suplemento alimenticio que puede ayudarnos a mejorar la alergia es Active Omega-3 Inmunidad de Salengei. Contiene vitaminas A, C, D y K y oligoelementos como el selenio y el zinc, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunológico. Su fórmula también contiene omega-3 EPA, cuya presencia ayuda a controlar los procesos inflamatorios. Active Omega-3 Inmunidad, además, protege las células frente al estrés oxidativo y funciona como apoyo en la prevención de afecciones virales.

 

 

 

Laura Blanco

Dietista integrativa

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