Se acerca la primavera, la subida de temperatura y el cambio de horario que hace que tarde más en anochecer. Estos son motivos por los cuales la mayoría nos sentimos más contentos y nos animamos a hacer más vida social y alargamos un poco más las estancias en las terrazas. Sin embargo, esta estación que a priori es hermosa porque empiezan a florecer los árboles y las flores, puede llevar consigo un problema muy común que afecta a muchas personas, la alergia. Hoy vamos a hablar de los efectos negativos de las alergias y cómo podemos controlar sus efectos de forma natural.

¿Qué son las alergias?

El cambio estacional es una causa común de alergias. Por lo general, la primavera y el otoño son las estaciones en las que las personas experimentan más problemas de alergia, ya sea por el polen, la humedad u otros factores climáticos.  Otros factores como, la contaminación ambiental o los ácaros del polvo o de las mascotas, también favorecen la aparición de síntomas de alergia.

Las alergias son una condición común que afecta hasta al 50% de la población y a personas de todas las edades. Se caracterizan por una reacción exagerada del sistema inmunológico ante sustancias extrañas que considera nocivas, pero en realidad no lo son. Cuando una persona alérgica entra en contacto con un alérgeno, su sistema inmunitario libera histamina y otras sustancias químicas en el torrente sanguíneo. Estas sustancias químicas son las responsables de la aparición de síntomas como, estornudos, rinitis, urticaria, lagrimeo, picazón en los ojos, entre otros.

8 millones de españoles tienen alergia al polen

La reacción alérgica más común es la causada por el polen, también conocida como polinosis. Según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Crónica (SEAIC) la alergia al polen afecta cerca de 8 millones de españoles. Podríamos imaginar que esta alergia afecta más a nivel rural, por su cercanía a la naturaleza. Curiosamente, es al contrario, esta alergia se da con mayor frecuencia en ambientes urbanos debido a que la contaminación atmosférica favorece su efecto.

Las concentraciones de polen en el ambiente dependen también de las condiciones climatológicas, especialmente de las lluvias. Cuanto menos llueva, las alergias son más fuertes porque la atmósfera no se puede limpiar. Aunque también la lluvia es engañosa y resultar un arma de doble filo, ya que, aunque limpie la atmósfera, puede favorecer la floración.

Síntomas de las alergias y por qué es importante tomarlas en serio

Las alergias son causadas por la respuesta del sistema inmunitario ante una sustancia que percibe como dañina. En condiciones normales, estas sustancias o alérgenos no producen ningún tipo de reacción alérgica, pero existen personas que si muestran esta sensibilidad.

La intensidad de la alergia depende de la sensibilidad de cada persona

Dependiendo de la sensibilidad ante estos alérgenos los síntomas varían de persona a persona. Algunas solo tendrán síntomas leves como, estornudos, secreción nasal o picor y otras, síntomas más graves como dificultad respiratoria o angioedema. Es importante tomar en serio los cuadros de alergia, debido a que pueden causar la aparición de asma si no se trata el problema.

Conocer los signos y síntomas de las alergias estacionales para que se pueda reaccionar rápidamente si ocurren ayudará a evitar que estos se agudicen. Si se experimenta alguno de estos síntomas, es importante obtener atención médica lo antes posible:

• Estornudos continuos
• Rinitis o inflamación de las mucosas
• Picazón en los ojos o conjuntivitis
• Urticaria
• Angioedema

Razones por las que debe poner su salud y bienestar primero

Es un hecho conocido que la mayoría de las personas tienen reacciones ante alguno de los alérgenos mencionados (polen, ácaros del polvo o caspa de mascotas) y estos pueden afectar su calidad de vida, ya que los síntomas alérgicos son molestos y, en el peor de los casos, pueden interferir con las rutinas diarias.

La buena noticia es que existen remedios para aliviar los diferentes síntomas que causan estas alergias. Desde fármacos antihistamínicos hasta productos naturales que resultan de gran ayuda, sobre todo, en su prevención.

De entre los métodos para tratar la alergia encontramos:

• Inmunoterapia o vacunas de la alergia: Es una vacuna que protege del antígeno (del elemento que provoca la alergia) y que puede durar entre 3-5 años. Para ello debe acudir a un especialista en alergología.
• Antihistamínicos: Son medicamentos que bloquean la acción de la histamina y alivian los síntomas de la alergia. A veces, estos medicamentos intervienen en la secreción de jugos gástricos y en la regulación de los ciclos de sueño. Por ello solo se pueden tomar bajo prescripción médica.
• Productos para aliviar la congestión nasal: Existen medicamentos de venta en farmacia que pueden ayudar a descongestionar la nariz y aliviar los síntomas de la alergia.

Antes de someterse a estos tratamientos debe consultar con su médico especialista en alergias

Importante ¡No te automediques! Existen una serie de sencillas medidas que puedes poner en práctica para aliviar los síntomas de la alergia primaveral de forma natural. Esto quiere decir que, si tomamos medidas antes de la llegada de los cambios estacionales, podemos ayudar a que estos síntomas no aparezcan o si lo hacen, sean leves.

Cómo controlar y tratar las alergias de forma natural con estos remedios caseros

Como hemos comentado, existen muchas personas que sufren alergias, pero no saben cómo controlarlas o tratarlas de forma natural. Existen algunos remedios caseros que se pueden emplear en caso de que los síntomas alérgicos empiecen a aparecer. Como ejemplos:

• Neti pot o rinocornio. Es un recipiente que se emplea para la limpieza de la nariz, ayudando a eliminar restos de mucosidad. El recipiente se llena con agua salada, la cual se vierte en la nariz, así contribuye al alivio de los síntomas de la alergia.
• Aromaterapia. Estos compuestos aromáticos son muy utilizados para hacer vahos, inhalaciones y aromatizar espacios. Dentro de los aceites esenciales más conocidos para aliviar los síntomas alérgicos, tenemos: menta, eucalipto, tomillo, ravintsara, lavanda y limón. Son una buena opción, ya que además de abrir las vías respiratorias ayudan a calmar la mente, algo necesario ante esta molesta situación.
• Como complemento alimenticio prueba la equinácea. La equinácea tiene propiedades antialergénicas y antiinflamatorias y ayuda a estimular el sistema inmunitario. También puede contribuir a prevenir y acortar los síntomas de la gripe y resfriados.

La equinácea junto con la vitamina C puede ser un complemento alimenticio aliado para mejorar los síntomas de las alergias

Y teniendo en cuenta de que la ahora es época de incremento a la alergia al polen, recomendamos adoptar cambios en el estilo de vida:

• Mantener las ventanas y las puertas cerradas para evitar, que entre, entre otras el polen.
• Evita salir a la calle entre las 5 y 10 de la mañana. También evita salir entre las 7 y las 10 de la noche ya que son las horas de mayor polinización.
• Si viajas en coche, ten las ventanas cerradas y subidas.
• No seques la ropa en la calle para que no se impregne del polen del ambiente.
• Usa gafas de sol y no te quites la mascarilla en el exterior, de esta forma te cubrirá la nariz y la boca.
• Puedes instalar filtros HEPA para evitar la entrada de polen en casa.

Conclusión sobre las alergias

Las alergias son un problema común que tenemos que controlar. Los remedios naturales son un buen aliado para mejorar los síntomas de las alergias. Los complementos alimenticios por otro lado, son otra alternativa natural que no tienen efectos secundarios.

Sin embargo, cuando todo lo demás falla, probablemente sea hora de ver a un médico.

Miriam Barceló

Nutricionista / Dietista