Con la edad, algunos de los órganos que se ven más afectados son los huesos y las articulaciones. En el cuerpo se producen una serie de cambios negativos que si no se controlan pueden aparecer problemas mayores como osteoporosis, artritis u osteoartritis. Es por eso que es importante su aparición o intentar detectarlos lo más rápidamente posible con medidas que puedan contribuir a frenar el avance del problema. Es por eso que hoy queremos hablar de los beneficios del colágeno para los huesos y articulaciones.
Antes de empezar, queremos recordar un post donde hablamos de los aspectos claves de la osteoporosis y osteoartritis y en ella definimos ambas enfermedades y factores que aumentan el riesgo de ambas.
A modo recordatorio breve, la osteoporosis es una enfermedad crónica y asintomática que se caracteriza por una baja densidad ósea, por un deterioro en la microarquitectura esquelética que conlleva un mayor riesgo a sufrir fracturas. La osteoartritis es una enfermedad que se caracteriza por la destrucción irreversible de los cartílagos y el desgaste óseo que causan dolor y rigidez. La artritis es la hinchazón y la sensibilidad de una o más de las articulaciones.
Composición de los huesos
El hueso está compuesto por varios tejidos. El tejido principal es el tejido óseo. Dentro de este, se compone en matriz inorgánica y matriz orgánica.
- Matriz inorgánica: Entre sus componentes principales encontramos minerales como calcio y magnesio.
- Matriz orgánica: Está compuesta el 94% por colágeno.
Sobre la matriz orgánica se adhieren los minerales de la matriz inorgánica. Sin esta estructura de colágeno, el hueso carece de soporte y de solidez.
Estudios recientes sobre el colágeno en huesos y cartílagos
En un estudio realizado se valoró el efecto del colágeno marino sobre el metabolismo óseo como tratamiento de la osteoporosis. En este estudio se valoró que la densidad mineral ósea fue mayor en quienes tomaban colágeno tipo I en comparación con el grupo control.
El colágeno que se administra vía oral, se digiere en el organismo, cruza la barrera intestinal y entra dentro del organismo a través de la sangre. Una vez en el torrente sanguíneo, éste vuelve a estar disponible para los procesos metabólicos de los tejidos diana. De esta manera, se puede especular que complementar con éste, puede proporcionar beneficios tanto para los huesos como para las articulaciones.
El colágeno puede contribuir a mejorar la densidad ósea
En una revisión sistemática de estudios científicos se concluyó que dosis de 12g de colágeno tienen efectos positivos sobre la osteoporosis y artrosis ya que el puede contribuir a aumentar la densidad ósea, proteger los cartílagos y reducir significativamente el dolor.
Finalmente, la combinación de colágeno con calcio y vitamina D, resulta más efectiva que la administración sola de estos componentes.
Beneficios del colágeno en osteoporosis y osteoartritis
Capacidad antioxidante
Se ha comprobado que el colágeno marino hidrolizado tiene una actividad antioxidante ya que aumenta la actividad de las enzimas antioxidantes del organismo como la SOD y glutatión-peroxidasa y catalasa.
De esta forma puede ayudar a contribuir la reducción del desgaste tanto óseo como articular al aumentar la capacidad antioxidante del cuerpo.
Efecto antiinflamatorio
El colágeno tiene la capacidad de reducir la respuesta inflamatoria. Este efecto puede ser debido a que la glicina, que es una de las principales unidades estructurales del colágeno, puede tener un efecto inhibitorio en la producción de citocinas proinflamatorias.
Mejora la cicatrización de heridas
Se ha informado que el consumo de complementos con colágeno mejora la cicatrización de heridas cutáneas. Es un estudio realizado en ratas. A grandes rasgos, se ha valorado que el colágeno puede estimular la acción de fibroblastos y estimular su proliferación. Estos contribuyen a mejorar la cicatrización de heridas.
Efecto antienvejecimiento
El colágeno ha mostrado tener un efecto antienvejecimiento, no sólo en los huesos si no también en la piel. Entre varios efectos se incluye:
- Aumento de la hidratación de la piel
- Disminución de formación de arrugas profundas
- Mejora de la elasticidad de la piel.
Estos efectos se vieron con una dosis diaria de 10g de colágeno.
El colágeno estimula la regeneración de los tejidos y potencia la síntesis de colágeno tisular y otros componentes como son el ácido hialurónico y los proteoglicanos. Los mecanismos pueden estar implicados en los efectos duales en la síntesis y degradación de colágeno de la piel.
Como complemento, ACTIVE PROCOLLAGEN PLUS
Active Procollagen Plus de Salengei es un complemento que contiene 5000mg de colágeno marino hidrolizado tipo I. El colágeno que se encuentra es el mismo que el que se encuentra en los huesos y la piel. Además, tiene un peso molecular de baja densidad que, gracias a ello, se absorbe mucho mejor.
Active Procollagen Plus, además de colágeno contiene en su fórmula calcio y vitamina D que son imprescindibles para enriquecer y nutrir el hueso. Contiene vitamina C, clave en la formación del colágeno.
La fórmula además es rica en magnesio, glucosamina, MSM (metilsulfonilmetano) que contribuyen a fortalecer el tejido conectivo; extracto de granada que aporta antioxidantes y, según estudios, contribuye a reducir el dolor articular; ácido hialurónico que aporta hidratación en las articulaciones y en la piel; silicio y selenio para fortalecer y endurecer huesos, uñas y cabello; vitamina K2 que mejora la actividad de las proteínas óseas; lisina y arginina que favorecen a regenerar tejidos.
Conclusión
Siempre hemos oído que el colágeno sirve para disminuir las arrugas y para fortalecer el visible de la piel. Sin embargo, tras muchas investigaciones, se ha demostrado que los efectos no son solo estéticos si no también fisiológicos ya que de la misma forma que nutre la piel, también lo hace en los huesos y cartílagos.
Es importante complementar la dieta con un colágeno de alta calidad que además, te aporte otra serie de nutrientes que enriquezcan los huesos y contribuyan a reducir los síntomas de osteoporosis, osteoartritis y artritis. Active Procollagen Plus es el complemento que buscas, además tiene un sabor muy agradable a cacao.
Miriam Barceló Camacho
Nutricionista / Dietista
