La respiración en presencia de oxígeno es esencial en la vida celular de nuestro organismo, pero como consecuencia se producen unas moléculas indeseadas que ocasionan efectos negativos sobre la salud a lo largo de la vida. Estas moléculas son los radicales libres y el impacto sobre nuestro organismo se conoce como oxidación. La oxidación puede alterar mecanismos internos en los genes, las proteínas y los lípidos provocando problemas en nuestro cuerpo y acelerando el envejecimiento. Para que la salud y el rendimiento físico no se vean afectados debe existir un estrecho equilibrio entre los mecanismos que generan radicales libres y los que los neutralizan.
Para que la salud y el rendimiento físico no se vean afectados debe existir un equilibrio entre los mecanismos que generan radicales libres y los que los neutralizan.
Al practicar deporte se produce un aumento del consumo de oxígeno debido a la mayor demanda energética. Dicho proceso conlleva un aumento paralelo de radicales libres, los cuales pueden provocar un daño oxidativo. Si observamos, la mayoría de atletas jóvenes suelen parecer mayores de lo que son debido al entrenamiento diario, al esfuerzo intenso, a las lesiones o el envejecimiento cutáneo provocado por el sol al hacer deporte al aire libre. En cambio al cumplir años son los que parecen más jóvenes de su flacidez propia del paso del tiempo.
Con esto llegamos a la conclusión que si practicamos ejercicio aumentamos la producción de radicales libres, pero si llevamos una vida sedentaria nos oxidamos. El mejor consejo es hacer deporte habitualmente, llevar una vida sana (sin tabaco, alcohol, estrés…), una alimentación rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres y cereales integrales y suplementarse adecuadamente.
Tomar un antioxidante una hora antes del ejercicio, ya sea en forma de suplemento o de zumo a partir de extractos de frutas o vegetales en polvo, nos va a ayudar a contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres y a enlentecer saludablemente el proceso de envejecimiento.
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