A todos nos gusta presumir unas uñas bonitas y fuertes. Generalmente utilizamos productos de cosmética cuando tenemos las uñas frágiles. Pintauñas endurecedores, aceites regeneradores, remedios naturales caseros, etc. Sin embargo, nos preocupamos por la nutrición externa de la uña y a veces no caemos en que el déficit puede ser a nivel interno. La belleza es un reflejo de nuestra salud interior y un cabello y unas uñas fuertes es sinónimo de que gozamos de una salud plena. Si no nos cuidamos por dentro, si no tenemos una correcta alimentación, tendremos unas uñas frágiles y quebradizas. Con este blog, refuerza las uñas frágiles desde el interior.
Uña
Las uñas son estructuras dérmicas que tienen como función principal la de proteger la punta del dedo. Otras funciones son el tacto, defensa y limpieza. Su principal componente es la queratina, una proteína fibrosa rica en azufre.
La uña crece de manera continua y uniforme, aproximadamente 0,1 mm al día. Factores como la edad, la estación del año, la hora del día, ubicación de la uña, el sexo y la alimentación afectan al crecimiento de la misma:
- Edad: Durante la vejez la uña crece más lentamente que en la edad adulta ya que hay una reducción de agua en los tejidos y también influyen los problemas de circulación. Además de que disminuye la síntesis de queratina del organismo, el principal componente de la uña.
- Estación del año: En épocas estivales o de más calor, la uña crece más ya que el aumento de temperatura incrementa la multiplicación celular.
- Hora del día: Durante el día la uña crece más que por la noche. El motivo principal es que por la noche el metabolismo es más lento influyendo así en la formación de queratina.
- Ubicación de la uña: El crecimiento de las uñas del pie es más lento que el de las manos. Las uñas de los pies son más gruesas y necesitan entre doce y dieciocho meses para renovarlas completamente. En cambio, las uñas de las manos se renuevan por completo entre 3 y 6 meses.
- Sexo: Según diversos estudios se ha comprobado que la uña de las mujeres crecen más rápidamente que la de los hombres.
- Alimentación: Según los alimentos que comemos, el ritmo y la velocidad del crecimiento de la una variará. Las uñas frágiles y quebradizas las causan dietas bajas en proteínas, vitaminas y minerales.
Uñas frágiles
El aspecto de las uñas de las manos y de los pies es muy importante desde el punto de vista estético y psicosocial. El estado de las uñas de una persona dice mucho de la persona. Por ejemplo, si alguien se muerde las uñas, da la sensación de que es una persona nerviosa; si las lleva sucias parece que la persona sea descuidada, etc. Las uñas frágiles y rotas además de ser visualmente desagradables, también pueden llegar a ser una molestia.
Hablamos de uñas frágiles cuando la consistencia de las uñas se caracteriza por ser débiles, se descaman y/o se rompen.
- Pierden fuerza que es la capacidad de soportar la ruptura
- Pierden dureza que es la capacidad de resistir al rayado y las abolladuras
- Disminuye la flexibilidad, la capacidad de doblarse sin romperse
- Pierde resistencia que es la combinación entre fuerza y flexibilidad.
Factores de las uñas frágiles
La estructura de las uñas de las manos puede verse alterada por varios factores, factores internos o externos.
Asociamos a factores externos aquellos que no dependen de la persona, si no de los agentes que los rodean, por ejemplo, la humedad, los hongos, etc. También afecta según la ocupación de la persona. Por ejemplo, las personas que se ven más afectadas suelen ser amas de casa, enfermeros, estilistas y personas que trabajan en servicios generales. Los productos químicos también son un factor importante ya que puede promover a la eliminación de la primera capa de la uña y causando debilidad y uñas frágiles.
Dentro de los factores internos incluimos la genética, el sexo, las hormonas, enfermedades… Por lo general las mujeres son más propensas a tener uñas frágiles y se tornen quebradizas en comparación con los hombres. La composición de las uñas se ve afectada por factores hormonales y deteriorada por sus condiciones ocupacionales. Por otro lado, la edad también influye. La edad avanzada se asocia a que la uña ha estado expuesta durante más tiempo a factores ambientales nocivos. Así mismo la disminución del crecimiento ungular y el aumento del calcio y disminución del hierro y del agua también influye.
Las enfermedades también afectan y causan uñas frágiles, sobre todo enfermedades dermatológicas como la psoriasis, eczemas, liquen plano, alopecia areata, etc. Personas con alteraciones endocrinas y metabólicas como problemas de tiroides, diabetes, desnutrición, osteoporosis suele ser más frecuente que tengan uñas frágiles, quebradizas y de lento crecimiento. Por otro lado, las mujeres embarazadas en la sexta semana de gestación también pueden notar cambios ungulares, pérdida de fuerza, dureza, flexibilidad y resistencia. Sin embargo, durante el embarazo no se recomienda tomar ningún complemento nutricional. Consulte a su médico antes de tomar algún complemento.
Finalmente, las deficiencias nutricionales también son un factor que provoca uñas frágiles. Dietas pobres en proteínas y minerales disminuyen la formación de queratina. También se ve afectada si es deficitaria en zinc, cobre, manganeso, selenio, hierro y vitamina A.
MSM
Dada la composición de la uña, que es rica en queratina y azufre, da que pensar que suplementos a base de este mineral nos ayudará a mejorar la dureza y evitará tener las uñas frágiles y quebradizas.
Según un estudio publicado en la revista medigraphic, el MSM o metilsulfonilmetano mejora la calidad y la dureza de la uña. El MSM es una fuente natural y orgánica de azufre y su suplementación podrá evitar las uñas frágiles y quebradizas y contribuir a mejorar la dureza de las mismas.
MSMPro además de ser rico en MSM y tripéptidos de colágeno, contiene zinc que ayuda a mantener el cabello, uñas y piel en condiciones normales y cobre y manganeso que contribuye a mantener un tejido conectivo saludable.
Consejos para evitar uñas frágiles
Para finalizar el blog proponemos una serie de consejos para evitar tener las uñas frágiles:
- Evitar la exposición prolongada en agua
- Evitar limpiar o lavar las uñas de manera agresiva.
- No utilizar removedor de esmalte en exceso. Es preferible que el producto sea sin acetona.
- No tocar la cutícula cuando nos arreglemos las uñas.
- Evitar el contacto directo de la uña con agentes corrosivos.
Nutre tu cuerpo desde el interior y disfruta de unas uñas bonitas y fuertes durante más tiempo.
Miriam Barceló Camacho
Dietista/Nutricionista
