No cabe duda de que el verano gusta por que permite disfrutar de los baños en la playa, favorece un tono de piel más atractivo, alegra las vacaciones, entre otras cosas positivas. Pero, también existen otros factores que se presentan en esta estación como consecuencia de las altas temperaturas y que gustan menos.
Los problemas de circulación como la hinchazón de piernas y acentuación de las varices son los que más se dan en esta temporada, siendo las mujeres las más afectadas y, a su vez, esto favorece el envejecimiento de la piel.
En esta entrada vamos a dar algunas pautas de cuidado antienvejecimiento para aliviar los problemas de circulación, y así pasar una temporada estival placentera.
Pautas antienvejecimiento para mejorar la circulación
Dentro de los principales síntomas y signos que causan los problemas de circulación, tenemos: retención de líquidos, dolor e hinchazón de piernas, sequedad de la piel, picores, etc. A su vez, existen otras situaciones que pueden potenciar que estos molestos síntomas se acentúen más, como por ejemplo: los problemas de estreñimiento, el sedentarismo, un consumo excesivo de sal y alimentos salados, la falta de hidratación o la toma de medicamentos…, por lo que será recomendable evitarlos.
A continuación los mencionamos y damos unas pautas de cuidado para aliviar estos problemas:
Retención de líquidos:
Para evitar la hinchazón o edema es importante reducir el consumo de sal. Los platos preparados y los snacks también contienen altas cantidades de este mineral por lo que será importante limitar su consumo, esto ayudará a que no se retengan líquidos, especialmente, si se tiene predisposición a ello.
También el aporte de agua es necesario ya que permite la depuración y la eliminación de toxinas del organismo. Éste agua de beber se puede acompañar de plantas que favorezcan la eliminación de los líquidos retenidos como el Higo Chumbo, un fruto que además de aportar vitaminas y minerales tiene efecto drenante.
Otras de las plantas que dan resultados positivos en la eliminación de líquidos son: el diente de león, la alcachofa, la cola de caballo, el abedul y la ortiga que se presentan en diferentes formatos para facilitar su consumo, y se pueden encontrar en tiendas especializadas o herbodietéticas.
Deshidratación y sequedad:
Una mala circulación sanguínea puede ser causante de piel seca y áspera. Es importante mantener una buena hidratación de la piel mediante la aplicación de cremas hidratantes y geles fríos a base de plantas, así como también, beber una suficiente cantidad de agua o de bebidas hidratantes ideales para esta temporada.
Formación de varices:
En este caso la toma de complementos dietéticos que incluyan en su formulación plantas medicinales como el Ginkgo biloba, la Vid roja o el Castaño de Indias son una estupenda ayuda para prevenir la aparición visible de capilares o venas Además, estas plantas medicinales aportan componentes activos que refuerzan la pared de estos tejidos previniendo su rotura. Esta medida puede ayudar a evitar los dolores y picores de piernas que se dan cuando se forman las antiestéticas varices.
Existe otra sustancia activa llamada Diosmina, que es un tipo de flavona con efecto vasoprotector, que forma parte de los complementos dietéticos destinados a la mejora de la circulación por su efecto venotónico.
Aumentar el consumo de fibra en nuestra alimentación:
Este punto es importante para ayudar a mantener un buen ritmo intestinal y así evitar el estreñimiento, que es uno de los responsables del acumulo de toxinas. Para ello será necesario incluir en nuestra dieta cereales integrales, frutas y verduras que son una buena fuente de fibra, vitaminas, minerales, y también de antioxidantes o suplementos de fibra.
Los antioxidantes son componentes fitoquímicos que protegen las paredes de nuestras venas y capilares. Estas sustancias también podemos encontrarlas en formato de polvo, ya sea a base de plantas medicinales como hemos comentado anteriormente, o a base de concentrado de frutos rojos. Así se facilita su consumo y se puede mezclar con agua, aportándole un agradable sabor.
Llevar a cabo algún deporte también favorece la circulación sanguínea:
Una de las prácticas que más apetece en la temporada de verano es la natación, que además de ser una de las más refrescantes, resulta beneficiosa para nuestro organismo. Para los que prefieren otro tipo de ejercicio físico que favorezca su circulación pueden optar por los paseos en bicicleta y las caminatas a ritmo ligero. No obstante, es recomendable que los esfuerzos físicos que se realicen en esta temporada de calor no sean excesivos ni forzados.
Por último, no olvidar que el mantenimiento del correspondiente peso corporal es necesario para favorecer una buena circulación sanguínea y una mejor movilidad. Además de ser una buena medida antienvejecimiento.
Como podemos ver existen diferentes pautas para aliviar los problemas de circulación sanguínea. Especialmente, para aquellas que se ven afectadas por la pesadez y retención de líquidos, y con tendencia a la formación de varices.
Así es que no se olviden de llevarlas a cabo esta temporada y de paso no olvidar que son buenas medidas antienvejecimiento.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
